Caroline Steffen " X E N A "

News

29. July 2010

Preview - ITU Long Distance World Championships

Big names at the ITU Long Distance Triathlon World Championships (4/130/30) in the Allgäu holiday region Immenstadt-Oberstaufen (Germany) on August, 1: Together with Timothy O´Donnell from the USA and the Danes Martin Jensen and Jimmy Johnson, Caroline Steffen (Switzerland) and Yvonne van Vlerken (Holland) not only the title holder and the third-place finisher of 2009’s World Championships but also the runner-up and the second runner-up of the latest European Championships 2010 will compete against each other.

...read the whole story here (english) ... Also top women Yvonne van Vlerken and Caroline Steffen will participate at Immenstadt
...den ganzen Artikel (deutsch) ... www.triathlon.de/triathlon-wm
- live ticker on ... www.triathlon.org

C ya Caroline

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25. July 2010

Besuch in Leysin von Telebärn

Last week, the Swiss TV channel "Telebärn" has visited me in the TBB camp Leysin during a normal training day. Check out the following link: http://www.kyte.tv/ch/telebaern/caroline-steffen/c=84713&s=982437

Cheers,
Caroline

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18. July 2010

Just a quick update

- After 30`000 visitors on my homepage in the last 12 months, there is now a new corner online called GUESTBOOK.
I`m pleased to post your news. ...(Guestbook is in work)

- New pictures of the IRONMAN European Championship, Frankfurt GER are online as well.
I`d like to say thank you so much to the company Fiedler & Pels-Verlag www.fup-verlag.de. Their philosophy: "Sensual pleasure of seeing - emotions, astonishment, critical consciousness. The paintings are journeys through the frozen moments, witnesses sympathetic to the transitory".

- For more or any other news about me and my Team TBB, have a look at our Team website www.teamtbb.com or my Team TBB blog www.blogs.teamtbb.com/steffencaroline/

Have a nice day,
Caroline

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14. July 2010

Cervélo Photoshoot

Ein einzigartiges Photoshoot mit unserem Team TBB Sponsor Cervélo in den Wadtländer Alpen.
Einige Bilder könnt ihr euch anschauen unter Media/Fotoshoot/July 2010: Cervélo

Caroline

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04. July 2010

Vize Europameisterin - 2nd IRONMAN EM Frankfurt

4:00 Uhr, der Wecker klingelt. Ich wache auf und ... fühle mich in diesem Moment alles andere als Ironman-Race tauglich. Eher müde, verkrampft, erschöpft. Doch jammern hilft da nichts, raus aus dem Bett und ab in den Kampf. Es stand der "Längste Tag des Jahres" auf dem Programm.
Nach einem gelungenen Schwimmstart übernahm ich auf dem Rad die Führung und fuhr alleine, über die 185km, einen Vorsprung von über 6min raus. So konnte ich den Marathon mit etwas Polster nach hinten in Angriff nehmen. Trotz einer neuen persönlichen Marathonbestzeit von 9min reichte es am Schluss nicht ganz um den Titel zu holen. Nach 8h31min musste ich die Führung an die laufstarke Sandra Wallenhorst abgeben. Schade, doch ich habe alles gegeben, hart gekämpft und einen zweiten Platz gewonnen.
Herzlichen Dank Euch allen für die fantastische Unterstützung am Streckenrand - Tour de France mässig - so was habe ich ja noch nie erlebt. Merci auch für die unzähligen Glückwunschmails und Texte!!!

Ich grüsse euch ganz herzlich,
Caroline

...www.slowtwitch.com
...www.tri2b.com
...www.tri-mag.de

Steffen's riding style: Her slow cadence reminds some of us of Chrissie Wellington's powerful pedal stroke - others here in the media room say she looks like a "female Cancellara" (without the motor, of course). The bottom line, though, is she looks great as she powers away in front of the race here

TOP THREE PROFESSIONAL RESULTS, 3.8 km swim • 185 km bike • 42.2 km run
1. Andreas Raelert (GER) 8:05:15
2. Timo Bracht (GER) 8:10:22
3. Chris Mccormack (AUS) 8:14:43

1. Sandra Wallenhorst (GER) 9:04:27
2. Caroline Steffen (SUI) 9:06:42; 52:58, 5:01:21, 3:08:54
3. Yvonne van Vlerken (NED) 9:10:21

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27. June 2010

Preview IRONMAN European Championship, Frankfurt

4. Juli 2010 um 6.45 Uhr - Startschuss zur diesjährigen Frankfurter Sparkasse IRONMAN European Championship. Neben den zahlreichen Amateurathleten haben sich etliche Top-Athleten für den Kampf um die Europameisterschaft angekündigt.

Bei den Profi-Herren wird Titelverteidiger Timo Bracht (Eberbach) gleich auf mehrere starke Herausforderer treffen. Andreas Raelert aus Rostock (3. Platz IRONMAN Weltmeisterschaft 2009, mehrfacher Olympiateilnehmer), Cameron Brown aus Neuseeland (10-facher IRONMAN-Sieger, 2. Platz IRONMAN Weltmeisterschaft 2005) war bereits 2006 in Frankfurt siegreich. Erstmals in Frankfurt am Start ist der Franzose Patrick Vernay, der mit einem Sieg beim IRONMAN Australia 2010 ein klares Ausrufezeichen hinter seine Ambitionen gesetzt hat. Weitere bekannte Gesichter wie Frank Vytrisal (Darmstadt), Jan Raphael (Hannover), Andreas Böcherer (Freiburg) und Uwe Widmann (Wiesbaden) werden ebenfalls in den Kampf um die vorderen Plätze eingreifen.

Bei den Profi-Damen kommt es zu einer Neuauflage des Duells Deutschland gegen Niederlande. Die Titelverteidigerin Sandra Wallenhorst (Hannover) und die Vorjahres-Zweite, Yvonne van Vlerken (Niederlande, 2. Platz IRONMAN Weltmeisterschaft 2008), werden den Titelkampf jedoch nicht ohne weiteres unter sich ausmachen. Starke Konkurrenz erwartet sie durch Nicole Leder (Darmstadt, IRONMAN Europameisterin 2007), Andrea Steinbecher (Köln, IRONMAN Europameisterin 2006) und Lokalmatadorin Meike Krebs. Joanna Lawn (Neuseeland, 7-fache Siegerin beim IRONMAN New Zealand, 7. Platz IRONMAN Weltmeisterschaft 2009) und die Newcomerin Caroline Steffen (Schweiz, 2. Platz IRONMAN South Africa 2010) sind 2010 erstmals in Frankfurt am Start und durchaus für eine Top-Platzierung gut.

Drückt mir die Daumen ;-)
Caroline

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20. June 2010

Team TBB Camp, Leysin Oxygene des Alps

Seit nun fast 2 Wochen bin ich mit meinem Coach und Team TBB, im kleinen Leysin VD stationiert. Leysin, ein kleiner Ort in mitten der Walliser Berge.
Einen ausgezeichneter Ausgangspunkt um etwas Höhenmeter in die Beine zu bekommen und frische Alpenluft zu schnuppern. Mit dem Wetter harzt es noch ein wenig, doch ich bin zuversichtlich, dass der Sommer auch noch in der Schweiz vorbei kommt.
Mit dem Bike unterwegs gibt es doch immer wieder was zu schmunzeln. Meine lieben Teammates aus der USA bezeichnen doch die Berner Alpen als "Märchenhaft" und können es kaum glauben, dass da oben sogar Leute leben sollen - wo Kühe / Schafe weiden und frisches Wasser aus dem Brunnen fliest...

Oxygene des Alps: na ja, die bleibt mir da hoch oben manchmal etwas weg doch das Training macht Spass. Einige harte Trainingswochen stehen noch an und dann freu ich mich auf meine nächsten Raceweekends:
- 04. Juli Ironman Frankfurt, Germany
- 31. Juli ITU Langdistanz Weltmeisterschaften in Immenstadt, Germany

Grüsse euch alle ganz herzlich
Caroline

Have a look at:
- Gallery, Team TBB Camp, Leysin CH
- Media, Sie ist die Xena des Triathlons

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06. June 2010

I did it, Sieg am Ironman 70.3 Switzerland

IRONMAN 70.3 Switzerland - Das war ein wichtiger Termin in meinem Racekalender 2010. Wer möchte schon nicht vor heimischem Publikum, Freunden und Familie das Siegesband in die Lüfte stemmen.
Nicht mehr nervös als sonst, ging ich an den Start, habe mich auf mein eigenes Rennen konzentriert und bin meine eigene Pace gegangen. Ich wusste, was ich zu diesem Zeitpunkt leisten kann und wo meine momentane Schwäche liegt. Ich wollte diesen Sieg so unbedigt, nicht nur weil es einfach schön ist zu gewinnen, sondern weil es für mich besonders wichtig war, auch in Europa mit etwas anderen Bedingungen und Rennprofilen ein gutes Race zeigen zu können.

I did it, IRONMAN 70.3 Titel nr. 3 ... I`m the happiest Xena ever.

DANKE • DANKE • DANKE
- All meinen Sponsoren für Eure Unterstützung
- Blueseventy für den neuen SUPERschnellen Anzug (first female out of the water)
- Meiner Familie, die mich den ganzen Tag begleitet hatte
- All meinen Freunden für die riesige Unterstützung am Streckenrand, merci!!!

TOP THREE PROFESSIONAL RESULTS, 1.9 km swim • 90 km bike • 21.1 km run
1. Michael Raelert (GER) 03:47:47
2. Ronnie Schildknecht (SUI) 03:54:29
3. Olivier Marceau (SUI) 03:55:16

1. Caroline Steffen (SUI) 4:19.29; 25:59, 2:24:30, 1:26:15
2. Nicole Hofer (SUI) 04:25:25
3. Karin Thürig (SUI) 04:29:09

... Sportpanorama SF1
... Cervélo & TestTeam News
... Raelert, Steffen dominate IM 70.3 Switzerland
... Caroline Steffen und Ronnie Schildknecht

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04. June 2010

Preview IRONMAN 70.3 Switzerland

Pressekonferenz Ironman 70.3 Switzerland

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23. May 2010

Noosa Winter Festival

Bei "winterlichen" 25 Grad und Sonne pur, habe ich heute am Noosa Winter Festival teilgenommen. Über 5`000 Teilnehmer messten sich in den Disziplinen Schwimmen,
Strassen-Radrennen und Laufen.
Ich lief als "kleine" härtere Trainingseinheit den Halb Marathon und finishte auf dem 4en Platz mit neuer persönlicher Bestleistung von 1:20:02. Mit einer Pace von 3:46 habe ich ein Tempo gefunden, dass ich vom ersten bis zum letzten km gut durchlaufen konnte und mich sogar noch um den 3en Rang mit sprinten lies.
Laufwettkämpfe gehören nicht gerade zu meinem Standardprogramm. Nach dem Zürcher Marathon und dem Greifenseelauf vor 2 Jahren war Noosa gerade mal mein drittes "pures" run race. So habe ich mich, etwas ungewiss wie ich mich am Rennmorgen warmlaufen solle, bei meinem Coach vorgängig erkundigt. Seine Antwort hat mich nicht gross gewundert ... ich glaube fast, ich war die einzige Läuferin auf der Radrolle morgens um 5 Uhr!? ...hihihi, gut getan hat es mir und ich hatte heute echt meinen Spass. Es war für einmal was anderes und als kleine Standortbestimmung ganz nützlich.

Racereport in english, Team TBB Blog

Grüsse euch Alle aus dem winterlichen Australien,
Caroline

TOP FIVE OPEN RESULTS, 21.2 km run
1. Clare Geraghty 1:14:18
2. Roxie Schmidt 1:16:44
3. Glenda Banagham 1:19:50
4. Caroline Steffen 1:20:02
5. Belinda Granger 1:21:46

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09. May 2010

2nd Place Triathlon Int. Nouméa New Caledonia

Palmen, weisser Sandstrand und blaues Meer ... Das ist New Caledonia. Eine zu Frankreich gehörende Inselgruppe inmitten des Pazifischen Ozeans. Optimal, dachte ich mir, um den zweiten Abschnitt meiner Saison 2010 zu starten. Seit IM South Afrika habe ich mir eine Pause und etwas Ruhe gegönnt - doch damit war nun Schluss. Ein short course race stand auf dem Tagesplan.

An den Füssen von Patrick Vernay klebend, habe ich einen guten Schwimmstart erwischt und mich bald von der grossen Masse abgelöst. Als dritte Frau aufs Rad gewechselt konnte ich schon nach einigen km die Führung übernehme und auch bis auf 2 Minuten ausbauen. Doch dann ... platten im Vorderrad. Kurz angehalten musste ich erkennen, dass ich den Schaden leider nicht an Ort beheben kann und so stand zur Auswahl: 1. Aufgeben und nach Hause laufen oder 2. Einfach mit Platten weiterfahren und hoffen, dass ich das Rad nicht ganz beschädige und vielleicht doch noch etwas vom Preisgeld abbekomme ... Ich habe mich für Variante 2 entschieden. So bin ich die letzten 8km ganz vorsichtig um die Kurven geschlichen, den Berg hoch und hinten auf den Bremsen sitzend wieder runter in die T2 gerollt. Unvorteilhaft, mein Vorsprung ist nun von 2min auf 10sek. geschrumpft. Gut in den 10km lauf gestartet wurde ich bei km5 von Jo Lawn IM NZ Champion eingeholt. Nach einigen Ausreisserversuchen von beiden Seiten, musste ich mich auf den letzten 2km von Jo geschlagen geben.
Grundsätzlich fühlte ich mich prima doch musste ich zugeben, so ein 2h Rennen kann schon ganz schön weh tun. Mit nicht gerade viel Speedfähigkeit aber viel Ausdauer und Kraft in den Beinen darf ich mit meinem Abstecher in die short course Welt doch ganz zufrieden sein.

Racereport in english, Team TBB Blog

Herzliche Grüsse aus New Caledonia,
Caroline

TOP THREE PROFESSIONAL RESULTS, 1.5 km swim • 40 km bike • 10 km run
1. SISSONS RYAN (NZ) 1:49.40
2. FARLOW AARON (AUS) 1:50.06
3. POLSON JOHN (AUS) 1:50.34

1. Jo Lawn (NZ) 2:04.06
2. Caroline Steffen (SUI) 2:04.16; 23:43, 1:03:14, 37:19
3. Rachel Paxton (AUS) 2:05.45

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28. April 2010

2nd Place Ironman South Africa

Photo by Deon Ferreira

"Don`t be afraid of the space between your dream and reality. If you can dream it, you can make it so". So stand es auf der Rückseite des kleinen Zuckerbeutels vor einigen Tagen auf dem Frühstückstisch und so habe ich auch meinen Traum, das Rennen zu gewinnen, bis auf den letzten km nicht aufgegeben.
Ich versuchte ein schnelles und aktives Rennen zu zeigen doch am Schluss, musste ich mich von der Deutschen Sonja Tajsich im Marathon (3:07) geschlagen geben. Mit etwas mühe im schwimmen, habe ich auf dem Rad schnell in mein Rennen gefunden und die Führung übernommen. Jedoch konnte ich nicht, wie vorgenommen, genug Zeit herausfahren um mir etwas Vorsprung für den Marathon zu sichern. Doch ich darf zufrieden sein. Mit einer neuen persönlichen Bestleistung im Marathon von 3:17 (-10 Minuten) und einer neuen persönlichen Gesamtbestleistung von 9:22.00 (-15 Minuten), durfte ich unter dem tosenden Applaus der Zuschauer, am Shark Rock Pier, als zweite Frau in Ziel laufen.
Ich denke, um einen perfekten Ironman zu zeigen, benötige ich noch etwas mehr Zeit/Training mit meinem neuen Team und Coach. Habe ich jedoch viele neue Erfahrungen gemacht und bin mir sicher, die in meinem nächsten Rennen nützen zu können.
Ich danke Euch allen herzlich für das Daumendrück und mitfiebern am Raceday sowie für die vielen Glückwünsche anschliessend. Nun geniesse ich noch meinen letzten Tag im wunderschönen Süd Afrika bevor es dann morgen wieder zurück nach Australien geht.

Racereport in english, Team TBB Blog

Herzliche Grüsse aus Port Elizabeth,
Caroline

TOP THREE PROFESSIONAL RESULTS, 3.8 km swim • 180 km bike • 42.2 km run
1. Raynard Tissink (RSA) 08:23:28
2. Mathias Hecht (SUI) 08:28:53
3. Daniel Fontana (ITA) 08:33:48

1. Sonja Tajsich (GER) 09:16:55
2. Caroline Steffen (SUI) 09:22:00, 53:58, 05:06:16, 03:17:50
3. Tine Deckers (BEL) 09:29:58

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22. April 2010

Vorschau - Ironman South Africa

"Don`t be afraid of the space between your dream and reality. If you can dream it, you can make it so". So stand es heute morgen auf der Rückseite des kleinen Zuckerbeutels auf meinem Frühstückstisch.

Noch 3 Tage bis zum Start des Ironman South Africa in Port Elizabeth. Meine Vorbereitungen liefen optimal und es spricht nichts dagegen, am Sonntag nicht ein gutes Rennen zu zeigen. Mit den zwei Siegen über die Halbdistanz und dem 4en Rang in Abu Dhabi verlief meine Saison 2010 bis jetzt absolut traumhaft. Für mich persönlich wird es nun interessant sein zu sehen, wie ich mein neues Trainingsprogramm auf die ganze Ironman Distanz umsetzen kann. Nach einigen eher soliden Ironman Rennen in der vergangenen Saison, hoffe ich auf etwas mehr Ausdauer und Kraft auch auf den letzten paar Kilometern. Ich freue mich sehr auf das Rennen und werde wie immer, jeden km einzeln geniessen.

Das Rennen kannst Du im Live Ticker unter www.ironman.com live mitverfolgen.
Grüsse euch alle Herzlich aus Port Elizabeth South Africa ... and wish me good luck,
Caroline

Ishigaki World Cup

Selber Tag und selbe Zeit, nur unterschiedlicher Kontinent. David is auch im Einsatz - am World Cup in Ishigaki, Japan.
www.triathlon.org

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14. April 2010

Team TBB The Interview

New to teamTBB, she has recently shared the front cover of Australian Triathlete magazine with World Champion Craig Alexander. Caroline Steffen of Switzerland has made a big splash early in the season with two outstanding 70.3 wins in Geelong and Singapore. Fondly nicknamed Xena by her teammates we thought it was time for the Swiss Miss Xena warrior princess to tell us a little bit more about life before teamTBB and how she is handling the new environment under World Class coach Brett Sutton.

TBB Editor: So how did you earn the nickname Xena?
Caroline Steffen(CS): Brett gave me this nickname. So I asked him today why Xena and he said: "You are a warrior, a hard racing competitor but also you have a very feminine side to you away from racing and training. Xena, strong of body, strong of mind, courageous but has a soft kind heart".

TBB ED: Tell us what were you doing before joining teamTBB? CS: ... that's a long list. I started with children's ballet, gymnastics, scouts, I also had played drums. Then I explored sports; swimming, road cycling and triathlon. In the past I've always been my own team, my own coach. That worked well but for a further step, I wanted to make a change. Now, I am on teamTBB since 1st January and I know it was the right decision.

TBB ED: You have had two very BIG wins over the last two months. What do you think is the biggest change in your training that has enabled you to start the season so strongly?
CS: I guess the biggest change has occurred in my head. I work more focused in my sessions. It means better quality and after more time to recover and enjoy the beautiful side of life.

TBB ED: You and Craig Alexander won Geelong back in February. You then both won again in AVIVA 70.3. Not a bad name to be making headlines with, how does it feel when you cross that line in first place?
CS: It feels like, Christmas, Easter and Birthday together on the same day. It is a good feeling when you know the hard work is worth it.

TBB ED: Swim, Bike, Run...what's your favourite and why?
CS: 1997: it was the swim. 2007: it was the bike... and since the race in Abu Dhabi 2 weeks ago: it is the run. You always choose your favourite where you feeling strong at this moment.

TBB ED: Favourite 'cheat' foods: What do you love to indulge in and reward yourself with after a race?
CS: After my 70.3 win in Singapore, I had some spring rolls, a burger with chips, pizza and a big slice of a chocolate fudge cake ... ok I felt a bit guilty after.

TBB ED: You are currently in your adopted country of Australia. What and where is Xena going to be over the next couple of months?
CS: I`ll leave Australia for Ironman South Africa at the end of April. Then I will come back and spend another month in my favourite town of Mooloolaba until I travel to my homeland of Switzerland in June where I`ll reunite with my family.

TBB ED: To prove that Pro athletes also have bad days - what's the most embarrassing transition 'moment' you have ever had?
CS: That's easy. I had a few of them... but I guess the biggest was last November on the 70.3 Ironman World Championship when I`ve mixed up my bags in T2. I opened the bag and there was my wetsuit in place of my running gear.

TBB ED: You ride a Cervelo P4 2010 model. Does the bike have a name?
CS: Who is Xena without Argo?

TBB ED: Finally, if you could give one piece of training advice to all the age groupers out there. What would it be?
CS: Even if it's hard, never forget to enjoy the moment and be aware not everybody has the privilege to do sport.

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09. April 2010

In memory of Sandra and Chanelle

Mit grosser Traurigkeit habe wir heute vom tragischen Radunfall, meiner Kollegin Sandra G. und Davids Kollegin der Australierin Chanelle C. erfahren. Wir möchten beiden Familien sowie allen Freuden unser tiefstes Beileid aussprechen.

Caroline and David

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03. April 2010

Oakley - new Sunglass Sponsorship

I`m pleased to announce Oakley as my new sponsor for this season 2010.
Thankyou Oakley for your support and confidence. Your sunglasses are just awesome.

Caroline

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30. März 2010

Top 10 - 2010 Mooloolaba ITU Triathlon World Cup

Nein nein, nicht ich war an diesem Weekend am Start, sondern mein Partner David Dellow.
Nach 18 monatiger Verletzungspause hat er an diesem Weekend, am heimischen ITU Triathlon Worl Cup in Mooloolaba, sein Comeback gegeben. Mit grossem Fanclub und mich als Cheerleaderin ;-) am Streckenrand, hat er ein eindrückliches Rennen mit starker Laufleistung hingelegt. Congratulation to top 10 and a awesome comeback Dave!

Ein paar Eindrücke ...2010 Mooloolaba World Cup Men’s Highlights

Herzliche Grüsse aus Mooloolaba
Caroline

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21. März 2010

Sieg mit Streckenrekord - IRONMAN 70.3 Singapore

TeamTBB took a fantastic home win this weekend with Caroline Steffen picking up her second 70.3 title in as many month

Alexander, Steffen take Singapore

Craig Alexander won the 2010 Aviva Ironman 70.3 Singapore and thus successfully defended his title at that hot and humid event. Switzerland's Caroline Steffen grabbed the women's title while defending champion Jodie Swallow had to be content with the runner-up spot.
I consider my victory at Ironman 70.3 Singapore to be a gift to myself. The last few months I have trained harder than ever before and this is my reward. My 4th place a week earlier in Abu Dhabi gave me great confidence, especially for the run. So when I was 3 minutes behind Jodie Swallow after a solid swim and bike, I didn't let it get to me. I did my own race and my own pace and enjoyed the finish line at the end like never before.

TOP THREE PROFESSIONAL RESULTS, 1.9 km swim • 90 km bike • 21.1 km run
1. Craig Alexander (AUS) 3:53:31
2. James Cunnama (SA) 3:54:23
3. Aaron Farlow (AUS) 3:55:45

1. Caroline Steffen (Sz) 4:18:14
2. Jodie Swallow (UK) 4:26:32
3. Margaret Shapiro (USA) 4:31:37

Herzliche Grüsse aus Australien,
Caroline

... www.fitforlife.ch
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20. März 2010

Vorschau - World Champs at Ironman 70.3 Singapore

Ford Ironman World Champion, Craig Alexander, returns as the favourite. For Alexander, though, it’s been anything but a good preparation. The world champion was recently robbed of both his training and racing bikes. His sponsors came to his aid to replace the magic machines and a nationwide hunt is still underway in Australia to find the bikes.The mansfield is a mixture of experience and new blood, with veterans including Paul Matthews (AUS), Kent Horner (RSA) and Aaron Farlow (AUS), while the new faces will include the Czech Republic’s Jan Matejovsky, Balazs Csoke from Switzerland and Fredrik Croneborg from Sweden, who posted a strong finish in China recently where he finished second in the 2010 Ironman China 70.3 race.
Female, with Swallow the favourite and looking to set up a second win in Singapore, the battle is on with rising Swiss star Caroline Steffen looking to rain on Swallow’s parade. Steffen recently stormed to victory in the Geelong Ironman 70.3 in Australia. There’s also a host of Aussie girls who’ll challenge her and Jodie Swallow in Singapore.

Grüsse aus Singapore
Caroline

...live-ticker on www.ironman.com

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13. März 2010

4. Rang Abu Dhabi International

...und es fühlte sich an wie gewonnen!
3km schwimmen, 200km auf dem Rad und 20km laufen waren zu bewältigen. Das Starterfeld gespickt mit grossen Namen und das Preisgeld verlockend wie selten an einem Triathlon. Die erste Austragung dieses riesen Events stellte sich für Organisatoren so wie Athlet aus Herausforderung dar.
Für mich persönlich verlief das Rennen zuerst eher enttäuschend. Im Schwimmen kam ich gut weg am Start, doch musste ich mich schon sehr bald von der ersten in die zweite Gruppe zurückfallen lassen. In den 200km Rad fand ich nie so richtig ins Rennen. In meiner Disziplin, wo ich normalerweise Zeit herausfahre, musste ich mich von den Mädels überholen und abhängen lassen. Etwas frustriert und enttäuscht fuhr ich auf dem 10en Zwischenrang in die T2. Was nun dachte ich? Einfach den Kopf hängen lassen und den anderen das "Dollars" überlassen? Als ich meinen Lauf startete merkte ich bald, meine Beine sind frisch, wie neu, als ob ich gerade erst ins Race gestartet wäre. So lief ich meine Pace an und überholte eine Athletin nach der anderen. Nach 10km lag ich schon auf dem 6en Zwischenrang ... und 2 weitere Läuferinnen waren in meinem Sichtfeld...
Nach 7h21min lief ich überglücklich auf dem 4en Rang, mit der schnellsten Laufzeit der Frauen, ins Ziel. Meine harte Arbeit, des letzten Monats im Bereich laufen, hat sich bereits ausbezahlt.

TOP FIVE PROFESSIONAL RESULTS, 3 km swim • 200 km bike • 20 km run
1. Eneko Llanos (Spa) 6:34:37
2. Dirk Bockel (Lux) 6:35.30
3. Rasmus Henning (Dän) 6:36.07
4. Fraser Cartmell (Scot) 6:36.12
5. Frederik van Lierde (Bel) 6:36.31

1. Julie Dibens (Gb) 7:08:25.
2. Leanda Cave (Gb) 7:12.23
3. Virginia Berasategui (Spa) 7:18.23
4. Caroline Steffen (Sz) 7:21.01
5. Carrie Lester (AUS) 7:23.04

Thanks and congratulation as well to my teammates Tereza, Bek and Lisbeth!
Danke an das Mechaniker-Team von Wolfgang www.wbs.ae!
Ich grüsse euch alle ganz herzlich aus Abu Dhabi,
Caroline

... Team TBB
... Race Results

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11. März 2010

Vorschau - Red hot racing in Abu Dhabi, VAE

Expect some red hot racing this weekend in Abu Dhabi (United Arab Emirates) as a high quality pro field do battle for a winner’s cheque of $50,000 USD. teamTBB will be well and truly in the mix fielding a strong contingent including Kona 4th placer and 3 time Ironman Champion Tereza Macel, recent Geelong 70.3 champion Caroline Steffen and Rebekah Keat who currently holds the world’s second fastest iron distance race split
Women’s race line-up reads like a who’s who of non drafting triathlon. With the likes of 3 times Xterra World Champion , 70.3 World Champion and world record holder over the half distance Julie Dibens, 2008 Kona 2nd placer Yvonne Van Vlerken, former ITU World Champion Leanda Cave, Duathlon World Champion and multiple 70.3 champ Catriona Morrison, Virginia Berasategui Luna 3rd place in Kona for 2009 and former 70.3 World Champ Sam McGlone it is going to be a hard fought race.
On the women’s field John Hazan, Event Director, Abu Dhabi International Triathlon commented, “I can hardly wait for race day to watch the action unfold; very rarely do you get such a talented pool of athletes together in one place. It is a true reflection of the impact the race has already made in such a short time.”

"Bi ou gspannt wie en Pfieleboge",
Grüsse aus Abu Dhabi,
Caroline

For all the latest news on the event go to: http://www.abudhabitriathlon.com/

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04. März 2010

Frontpage - AUSTRALIAN TRIATHLETE

Dank meinem 70.3 Sieg in Geelong AUS, habe ich es nun mit "Mr. Triathlon" Craig Alexander bis auf die Frontpage des grössten Triathlon Magazins Australiens geschafft. ...Mein Schatz ist gerade in Mooloolaba unterwegs und kauft den halben Laden leer... ;-)

Ich Grüsse auch aus Thailand,
Caroline

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23. Februar 2010

Cervelo relaunched their new website

Our co-sponsor Cervelo has re-launched their new website. After a partnership of 3 years between teamTBB and Cervelo, we`re very happy to point out that Cervelo has kindly decided to increase global awareness of their partnership with teamTBB. Please have a look at these links:
1. www.cervelo.com for overall website.
2. Cervelo/teamTBB partnership: www.cervelo.com/en_us/company/team-tbb/
3. teamTBB news on Cervelo.com: www.cervelo.com/en_us/news-blog/company/

สิ่ง ที่ ดี ที่สุด จาก krabie, Caroline

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16. Februar 2010

Interview mit Tri2b und Xtriathlon

... Ich kann noch einen großen Schritt nach vorne machen (www.tri2b.com)
... I know I can win a race ! (www.xtriathlon.com)

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07. Februar 2010

70.3 victory in Victoria!

Swiss star Caroline Steffen wins women's Ironman title; Geelong Advertiser News

Sieg in Geelong beim Ironman 70.3 mit überragender Radzeit, vierter Platz bei der WM in Clearwater - die Schweizerin Caroline Steffen hat sich sich in kurzer Zeit in der 70.3-Weltspitze etabliert. Mit Hilfe ihres neuen Trainers Brett Sutton will sie jetzt auch auf der Ironman-Distanz weit nach vorne kommen. tri2b.com hat mit ihr über ihre Ziele, ihre Wahlheimat Australien und die Themen Training und Ernährung gesprochen

Sieg mit Streckenrekord - 70.3 IRONMAN Geelong AUS

I dit it ... wow! Ich darf heute meinen ersten 70.3 IRONMAN Sieg feiern (ok, gefeiert wird nicht grossartig aber ich habe mir eine Family Pizza gekauft und geniesse diese heute Abend :-) )
Im Vorfeld haben die Zeitungen immer von einem "Re-match between Warriner and Switzerland's Caroline Steffen" gesprochen (re-mach nach meinem 2en Rang in NZ, 18 sek. hinter Sam). Das lies mich doch etwas nervös werden und die Anzahl Stunden Schlaf, die Nacht vor dem Rennen, kannst Du an 4 Fingern abzählen. Um 7 Uhr Morgens ging es dann los. Ich habe mir gesagt: "schau nicht zurück, mache einfach Dein Rennen, gib alles oder noch ein wenig mehr und wenn Du einen guten Tag hast reicht es am Schluss um das Siegesband in die Lüfte zu stemmen. Und es hat gereicht :-) Vielleicht auch etwas dank dem Arenalinstoss den ich im schwimmen erhalten habe als ich in einen Quallen Schwarm schwamm und ich mir nicht sicher war, wie gefährlich diese Tierlein sind um ob ich nun in den nächsten 10sek. sterben werde ... doch es geschah nichts und so verliess ich das Wasser dicht hinter Sam und Lisa an 3er Stelle. Auf dem Bike habe ich mich dann von den Girls abgesetzt und eine Führung von 5min herausgeradelt. Diese Führung konnte ich in den 21km run halten und so mit neuem Streckenrekord und feudalem Vorsprung die Finishline geniessen.

TOP FIVE PROFESSIONAL RESULTS, 1.9 km swim • 90 km bike • 21.1 km run
1. Craig Alexander (AUS) 3:53:15
2. Leon Griffin (AUS) 3:54:35
3. Tim Berkel (AUS) 3:56:10
4. Peter Schockmann (AUS) 3:56:25
5. Clayton Fettell (AUS) 3:56:39

1. Caroline Steffen (SUI) 4:14:32, 24:54, 2:20:38, 1:25:59
2. Carrie Lester (AUS) 4:19:32
3. Lisa Marangon (AUS) 4:19:49
4. Samantha Warriner (NZ) 4:23:01
5. Suzanne Alway (AUS) 4:28:33

Nun geniesse ich einmal meine Pizza... dann morgen geht es zurück nach Mooloolaba und am Dienstag fliege ich schon nach Thailand ins Camp zu meinem neuen Team. Eine aufregende und spannende Zeit kommt auf mich zu.

Ich grüsse euch alle ganz herzlich aus Geelong,
Caroline

... Team TBB
... Geelong Advertiser News
... www.tri2b.com
... www.Ironman.com
... www.xtriathlon.com
... BlueSeventy
... www.3athlon.de

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06. Februar 2010

Geelong Advertiser NEWS

...Re-match between Warriner and Switzerland's Caroline Steffen??

Warriner not weary after crash
Alexander, Allen talk tactics ahead of 70.3
Liebe Grüesse aus Geelong,
Caroline

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26. Januar 2010

Vorschau 70.3 IRONMAN Geelong

Once again, Ironman 70.3 Geelong has attracted some of the stars of our sport, headed by our two defending champions – Craig Alexander and Sam Warriner (NZ).

We're thrilled that Alexander is opening his campaign for a Hawaii hat-trick with a hit-out in Geelong. Since going back-to-back in Kona, he has won a raft of international sports awards and his “off-field” commitments have escalated, however he'll be lining up next weekend in great shape and as the hot favourite against a tough field which includes 2008 champion Leon Griffin; Australian Ironman champions Mitch Anderson, Tim Berkel and Jason Shortis; and rising stars Chris Dmitrieff, Matty White and Stephen Hackett.

In the women's race, the focus will be on the re-match between Warriner and Switzerland's Caroline Steffen. They were separated by just 18 seconds when Warriner crossed the line ahead of Steffen at last month's Port of Tauranga Half Ironman; in 2009, Steffen finished third at Ironman Australia and fourth at the Ironman 70.3 World Championship, and many believe that she can break through for a win in Geelong. Expect some strong challenges from Half Ironman Series leader Lisa Marangon, as well as Nicole Ward, Ali Fitch and Carrie Lester.

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09. Januar 2010

2. Rang Port of Tauranga Half Ironman, New Zealand

Eigentlich standen alle Zeichen dafür, dass dieses Rennen in "die Hosen" gehen sollte - Mein ganzes Gepäck habe ich erst einen Tag vor dem Rennen erhalten (blieb irgendwo in Sydney liegen), dann technische Probleme mit dem Fahrrad und zum Schluss musste ich 12h vor dem Start noch einen neuen Neopren organisieren weil bei meinem der Reissverschluss kurzum streikte. Mein organisatorisches "Können" sowie meine mentale "Belastbarkeit" wurden kurz einmal heftig getestet...
Am Samstag Morgen um 6.30 ging es dann los. 1.9km schwimmen im Hafenbecken von Port of Tauranga. 90km flache Radstrecke (einzige Berge waren die Speedbumps auch genannt "schlafende Polizisten" in Town) und zum Schluss 21km laufen mit einem wunderschönen Trail rund um den Mt Maunganui.
Ich erwischte einen guten Start und konnte mich schnell in die Spitzengruppe (MPRO) einreihen und mitziehen. Das Meer war an diesem Morgen sehr unruhig. Der Wind sorgte für grosse Wellen und die low tide (Ebbe) für heftige Strömungen was die Orientierung und Suche nach den Boien auch nicht leichter machte. Als erste Frau gefolgt von Jo Lawn verliess ich das Wasser und wechselte auf die Radstrecke. Zuerst mit etwas mühe, fand ich dann meinen Racepace, kämpfte mit heftigem Gegenwind und baute meine Führung bis auf 2min40 aus. Nach einem etwas "langsamen" Wechsel in T2 startete ich als Leader auf den 2 lap Laufkurs. Die Beine fühlten sich immer noch frisch an und ich fand schnell ins Rennen. Mein angegangener 4:02+ Pace konnte ich bis am Schluss halten. Leider musste ich Sam bei km17 an mir vorbeiziehen lassen. Sam: "“I ran really strong to catch Caroline. We know what it is like around the Mount and I used it to my advantage today"... Heimvorteil also!?! Sam Warriner, 7-fache ITU World Cup Winner - hat noch etwas zu schnelle Beine für mich. Aber ich bleibe dran und ev. kann ich ja auch bald von einem Heimvorteil profitieren :-) ?!?

TOP FIVE PROFESSIONAL RESULTS, 1.9 km swim • 90 km bike • 21.1 km run
1. Michael Poole (NZ) 3:56.33
2. James Bowstead (NZ) 3:58.12
3. Tim Berkel (Australia) 3:58.40
4. Brodie Madgewick (NZ) 3:59.35
5. Mark Bowstead (NZ) 4:03.34

1. Sam Warriner (NZ) 4:17.04
2. Caroline Steffen (SUI) 4:17:22; 28:58, 2:22:04, 1:25:01
3. Rebekah Keat (AUS) 4:19:10
4. Joanna Lawn (NZ) 4:21.19
5. Megan Blackett (NZ) 4:24.02

... Port of Taurange Half Ironman
... Team TBB

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27. Dezember 2009

Vorschau Port of Tauranga Half IRONMAN

Top Field for Mt Maunganui
The 21st event has attracted a fantastic field of professionals. In the men's field the defending champion Duncan Milne is back along with eight-time winner Cameron Brown and the 2008 winner Kieran Doe. We have 2008 Ironman WA champion Tim Berkel adding some international competition. Also back is last year’s podium finisher James Bowstead who leads a great group of young chargers including his brother Mark and Jamie Whyte.
The women’s field is headed by defending champion Sam Warriner, who broke the course record last year. The 2006 and 2007 winner Joanna Lawn is racing along with the return of 2008 champion Kate Bevilaqua from Western Australia. She heads a fantastic Australian trio of three-time winner Rebekah Keat and the well-performed Ali Fitch. The internationals don’t end there with Switzerland’s Caroline Steffen competing after finishing fourth in the recent Ironman 70.3 World Championship. Add to that NZ-based Britta Martin (Nelson), a former pro cyclist in Germany, Auckland’s Michelle Simpson, third last year, along with Fiona Eagles (Auckland) and Sarah Bryant. Also back and looking in great shape is 1994-1995 winner Suzie Clark

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15. Dezember 2009

Unter Vertrag bei Team TBB

Nun hat es geklappt! Ich freue mich sehr über die Aufnahme beim Team TBB www.teamtbb.com. Das Team TBB wird unterstützt durch Management, Bike-Support, Sponsoring und Coaching, dass alles steht mir nun fürs 2010 zur verfügung. Ein starkes Team, mit vielen Athleten/-innen die schon einiges mehr an Ironman- Erfahrungen mit sich bringen wie ich. Also, für mich heisst es nun ... nichts wie reinhängen, lernen und mitsurfen :-)
An dieser Stelle, möchte ich mich auch bei meinen persönlichen Sponsoren LETECH AG und Winforce bedanken, die mir auch im 2010 Treue halten. MERCI!!
MERRY CHRISTMAS aus Mooloolaba,
Caroline

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29. November 2009

Jahresrückblick 2009

...da schaue ich doch gerne zurück. 2009, das Jahr wo sich vieles in meinem Leben verändert hat. Ein Jahr voller Emotionen, einmaligen Ereignissen und persönlichen Erfolgen.
Als ich mich im März entschieden habe, alles auf die Karte "Sport" zu setzen, hat sich mein Leben um 180 Grad gewendet. Nicht nur, dass ich auf die andere Seite der Erdkugel wanderte. Nei, ich habe meinen Job als Bauzeichnerin gekündet, meine Wohnung aufgegeben und meinen Freuden in der Schweiz vorübergehend Tschüss gesagt. So stand ich am Flughafen, mit 2 Fahrrädern und einem Koffer, um für 1 Jahr nach Australien zu meinem Freud David zu ziehen. 1 Jahr Trainieren auf höchstem Niveau mit besten Voraussetzungen. Diesen Schritt zu wagen, hat mich viele schlaflose Nächte gekostet doch ich wusste, wenn nicht jetzt wann dann!? Viele kritische Stimmen tönten Zweifel an meinem Vorhaben an. Klar, so ein Schritt ist nicht ganz alltäglich und ein Risiko zu "versagen" war da. Doch ich war bereit dieses Risiko einzugehen.
Bis zum heutigen Tag darf ich sagen es hat sich gelohnt und ich hoffe sehr, im neuen Jahr an meine persönliche Erfolgssträhne von 2009 an zu knüpfen:
3. Rang IRONMAN Australia
3. Rang IRONMAN 70.3 Austria
1. Rang Gold Coast Half IRONMAN
4. Rang IRONMAN 70.3 World Championship
An dieser Stelle ein riesen Dankeschön an all meine Sponsoren und Gönner. Herzlichen Dank für Eure grosszügige Unterstützung und Euer Vertrauen. Merci auch an meine Familie die bei all meinen Entscheidungen immer hinter mir stand und mich bis nach Florida und Australien begleitet hat. Merci, an euch alle da draussen für die vielen Feedbacks, das motiviert zu neuen Taten :-)

Nun bin ich seit einer Woche wieder zurück aus Florida in meinem geliebten Australien und so gönne ich mir eine kleine Trainingspause bevor ich in die neue Saison staten werde. Eine neue Saison mit vielen interessanten Rennen und einigen Veränderungen steht an... dazu mehr im nächsten Newsblog.
Cheers aus Mooloolaba,
Caroline

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14. November 2009

4. Rang IRONMAN 70.3 World Championship

"IG BI 4-I WORDÄ" :-) ... dieses Resultat, hat wohl den höchsten Stellenwert in meiner noch so jungen Triathlon-Karriere. Die Zeitungen schreiben "knapp neben WM-Podest". Ja, leider hat es am Schluss nicht ganz zum persönlichen "riesen" Triumph gereicht, aber egal. Ich konnte mich gegen Namen wie Laura Bennett und Michellie Jones durchsetzen und so lies ich mich gerne als 4-schnellste Frau der Welt, über die 70.3 IRONMAN Distanz, feiern.
Das Rennen verlief genau so, wie ich es mir ausgemalt habe. Nach dem Schwimmen kam ich in der zweiten Gruppe aus dem Wasser. Konnte jedoch bereits nach 20km zu der ersten Gruppe aufschliessen und sogleich überholen. Nur die X-Terra Weltmeisterin Julie Dibens (Gb) war nicht mehr in meiner Reichweite und so wechselte ich als zweite auf die Laufstrecke. Nun wusste ich, dass ich im Laufen hart arbeiten musste, wenn ich mir noch einen Platz auf dem Podest sichern wollte. Von hinten spürte ich die Konkurrenz und der Vorspruch schmolz mit jedem Km. Mary Beth Ellis (USA) musste ich nach 15km leider ziehen lassen und Magali Tisseyre (Kan) lies es auf einen Sprint ankommen. Meine Beine machten 500m vor dem Ziel leider völlig dicht, was mir ein mitsprinten unmöglich machte. Glücklich und völlig erschöpft konnte ich mein WM Rennen mit neuer Bestleistung und auf Rang 4 beenden.

Mit meiner Leistung bin ich mehr als nur zufrieden. Ich versuchte mein eigenes Rennen zu schwimmen/fahren/laufen. So konnte ich als "dark horse" das Feld einmal mehr etwas aufmischen und mich ganz vorne in der Weltspitze platzieren.

TOP FIVE PROFESSIONAL RESULTS, 1.9 km swim • 90 km bike • 21.1 km run
1. Raelert Michael (Drage DEU) 3:43:04
2. Fontana Daniel (Monzoro Milano ITA) 3:36:44
3. Reed Matthew (Boulder CO USA) 3:37:50
4. Sudrie Sylvain (Villenave D Orn FRA) 3:38:02
5. Gambles Joe (Boulder CO GBR) 3:38:19

1. Dibens Julie (Boulder CO GBR) 3:59:33
2. Ellis Mary Beth (Boulder CO USA) 4:03:49
3. Tisseyre Magali (St-Sauveur QC CAN) 4:05:27
4. Steffen Caroline (Cham CHE) 4:05:33; 25:18, 2:08:29, 1:26:48
5. Bennett Laura (North Palm Beach FL USA) 4:07:39

... NZZ Online
... Tages Anzeiger
... Swiss Triathlon
... www.winforce.ch

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11. November 2009

IRONMAN 70.3 World Championship, Clearwater Beach

Noch 3 Tage bis zum Start der diesjährigen IRONMAN 70.3 World Championship in Clearwater Beach. Direkt aus Australien angereist, habe ich mich schnell und gut in Florida anklimatisiert und freue mich nun sehr auf das Rennen am kommenden Samstag. Als Unterstützen und persönlicher Fanclub ist meine Familie extra nach Florida gekommen. Die Freude ist gross, sie nach so langer Zeit, wieder einmal in die Arme schliessen zu können. Ich gebe vollgas und hoffe auf ein perfektes Race :-)!!

Mehr Infos zum Rennen sowie Startliste findet Ihr HIER.
Drückt mir die Daumen :-). Cheers aus Florida
Caroline

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04. November 2009

Swiss Triathlon National Team 2010

Ich freue mich sehr, nach 2009 auch im folgenden Jahr, ein Teil des "Swiss Triathlon National Team 2010" zu sein. Danke an Swiss Triathlon, für die Unterstützung im letzten Jahr!
Es Grüessli vo de Sunshine Coast
Caroline

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01. November 2009

5. Rang Noosa Triathlon Multi Sport Festival

Mit dem "Noosa Triathlon Multi Sport Festival", stand dieses Wochenende ein ganz besonderer Anlass auf dem Programm. Mit über 8`000 Teilnehmern, zählt dieser Triathlon zu den grössten der Welt. Für mich ein Abstecher, in die Olympische Distanz, der ganz besonderen Art. Um so schöner, konnte ich mich hinter Namen wie Annabel Luxford und Emma Jackson auf Rang 5 behaupten.

Nach einem geglückten Schwimmstart, verlies ich das Wasser in der zweiten Gruppe und konnte schon nach 15km zu den Führenden aufschliessen. Ein wegkommen auf dem Rad war dann aber leider nicht möglich und so versuchte ich nur das Tempo hoch zu halten damit nicht weitre Fahrerinnen aufschliessen können. Nach dem Wechsel zum laufen lag ich auf dem 3en Platz. Konnte mir sogar bis km 6 eine kleine Lücke nach hinten verschaffen. Doch auf den letzten 2.5km verlor ich etwas an Speed und zugleich 2 Plätze. Trotzdem, ich bin sehr zufrieden mit meinem Rennen und freue mich nun auf die kommende 70.3 IRONMAN WM in Florida.

TOP FIVE PROFESSIONAL RESULTS, 1.5 km swim • 40 km bike • 10 km run
1. Courtney Atkinson (Gold Coast) 1:47:03
2. James Seear (Brookfield) 1:48:14
3. Joshua Amberger (Everton Hills) 1:48:53
4. Clayton Fettell (Alstonville) 1:49:14
5. Jason Woolhouse (Richmond) 1:50:18

1. Emma Jackson (Joyner) 2:01:02
2. Sarah Crowley (Lawnton) 2:01:50
3. Annabel Luxford (Brisbane) 2:02:33
4. Carrie Lester (Buddina) 2:03:25
5. Caroline Steffen (Mooloolaba) 2:03:33; 20:46, 1:03:47, 39:00

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05. Oktober 2009

Sieg mit Streckenrekord am Gold Coast Half Ironman

Es war ein schönes Gefühl die Ziellinie als erste zu überschreiten, das dicke Band in die Luft zu halten und sich als Gold Coast Champ feiern zu dürfen - durchaus ein Gefühl, dass ich wieder erleben möchte :-) Nach einer etwas schmerzreicher und trainingstechnisch improvisierter Woche (Car crash) ist es für mich um so erfreulicher, konnte ich diesen Efforts geben. Ich verlies das Wasser als zweite hinter Sarah Pollett, übernahm jedoch auf dem Rad schon nach wenigen km die Führung. Es war eine relativ flache Radstrecke doch der starke Wind, vielfach von der Seite, machte das ganze Rennen etwas harter. Als ich in den Halbmarathon startete wusste ich nach km1 nicht, ob ich das Rennen beenden kann, zu sehr schmerzte mein linker Fuss. Doch ich kämpfte mich durch und konnte meine Führung bis auf 6:43min weiter ausbauen. Das war wieder einmal ein Tag - Emotionen pur!!!

Fettel and Steffen win Gold Coast Half Ironman in Record Times
Alstonville’s Clayton Fettell stepped into the winners circle for the first time in recent years taking out the Cannibal Gold Coast Half Ironman today, while Switzerland’s Caroline Steffen overcame injury to comfortably take the women’s title in record time over the 1.9km swim, 90km cycle and 21.1km run. Fettell took six minutes off the record previously set by David Dellow and Steffen took three minutes off the women’s.
Fettell a renowned swim/bike specialist lead them out of the water with Joseph Lampe, the pair putting two minutes into the next group of seven containing some of the favourites. Fettell then went about decimating the rest of the field and extending his early led to 3:40min after the first lap of the bike and despite the windy conditions he decided to play to his strengths and put the hammer down over the next two laps to eventually lead by 7min 40sec from Berkel, Whistler, Stewart and Holborow. Although Fettell hit the wall 14km into the run he worked through it with Bowstead maintaining a good pace behind and Berkel slowly eating away at his lead. But in the end it was Fettell’s day winning by four minutes with Berkel running himself into second place and Bowstead hanging on for third.
In the women’s race it was an injury riddled Caroline Steffen that easily accounted for the women’s field despite carrying scars, swelling and a foot injury after being hit by a car while out training on the Sunshine Coast. Steffen is living with boyfriend David Dellow at Mooloolaba and was determined to win this race after the accident. “I really wanted to win this race after what I had been through with the accident and having to get a new bike.” After exiting the swim 50 second behind Sarah Pollett, Steffen went about executing an excellent race although on the first lap of the run looked to Dellow for advise on withdrawing because the plantar faciitis was playing up and she didn’t want to risk further injury. The decision to continue on paid dividends. Pre race favourite Lisa Marangon trailed Steffen for most of the race. “It was such a beautiful swim but really hard on the bike because of the wind and I had a bit of trouble on the run,” said Steffen.“It’s so great to race hear and I’m so happy to finish, also it’s my first win.”

TOP THREE PROFESSIONAL RESULTS, 1.9 km swim • 90 km bike • 21.1 km run
1. Clayton Fettell (Alstonville) 3:52:11
2. Tim Berkel (Port Macquarie) 3:56:23
3. James Bowstead (New Zealand) 3:57:19

1. Caroline Steffen (Switzerland) 4:26:41; 26:41, 2:27:52, 1:32:07
2. Christie Sym (Collaroy Plateau) 4:33:24
3. Sarah Pollett (Mooloolaba) 4:33:53

...http://www.usmevents.com.au
...http://www.swisstriathlon.ch

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01. Oktober 2009

Tough Swiss miss thumbs nose at training tumble

Vorschau Gold Coast Half Ironman vom 04. Oktober 2009:
...Caroline Steffen hasn’t let a fall affect her training for the Gold Coast Half Triathlon....
Schau dir den ganzen Zeitungsbericht unter diesem Link an Tough Swiss miss thumbs nose at training tumble Drückt mir die Daumen!

25. September 2009

Im Training vom Auto erfasst

Ein etwas schwarzer Donnerstag war es gestern - oder hatte ich doch etwas Glück im Unglück. Nach meinem gewohnten Radtraining in der Gruppe habe ich wie immer noch eine Schlaufe angehängt. Vielleicht war ich schon etwas müde und unkonzentriert als ich die Maroochydore Road Richtung Palmwoods radelte. Als ich in einen Kreisel fuhr erfasste mich ein Auto. Der Lenker wollte den Kreisverkehr verlassen und hat mich dabei wohl übersehen. Es ging alles sehr schnell. Ich sah nur noch die Motorhaube links neben mir und da hat es auch schon geknallt. Das Auto traf mich mit ziemlicher Wucht von der Seite und schleudere mich einige Meter weit. Doch mein Schutzengel ist mitgefahren und hat einmal mehr ganze Arbeit geleistet. Neben einigen Schürfungen, blaue Flecken und Prellungen habe ich nichts abbekommen.
Heute, einen Tag später, fühle ich mich noch etwas wie vom Hammer getroffen (oder Rance Rover) - doch das Training kann ich ungehindert fortfahren... und etwas Bewegung ist sowieso immer die beste Medizin :-).
Ich grüsse Euch
Caroline

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17. September 2009

Welcome to Triathlon Australia

Jetzt bin ich schon fast seit 8 Wochen in meinem neuen vorübergehenden Zuhause hier in Mooloolaba Australian. Der Winter ist überstanden und der Frühling steht vor der Tür, was soviel heist wie ... die Tage werden länger, die Temperaturen steigen langsam Richtung 28C und die Fahrradlampe (für die 5Uhr Morgentrainings) kann auch bald abmontiert werden. Das Training läuft rund und der Spass ist auch noch nicht verlohren gegangen. Ein optimales Umfeld mit professioneller Unterstützung macht es mir etwas leichter die hohen Umfänge und Intensitäten zu meistern. Die Aussis sind absolut unglaubliche Sportfanatiker ... somit komme ich mir nicht zu sehr als Freak vor :-)

Ich möchte diese einmalige Change, die sich mir hier bietet nützen und hoffe sehr, dass sich mein Fleiss in der kommenden Saison ausbezahlt. Meine nexten Rennen:
04. Okt 2009 Gold Coast Half IRONMAN QLD, AUS
01. Nov 2009 Noosa Triathlon QLD, AUS
14. Nov 2009 IRONMAN 70.3 World Championships Clearwater Florida, USA
05. Dez 2009 IRONMAN Busselton WA, AUS

Cheers
Caroline

Australien, das Land des Triathlons ... Welcome to Triathlon Australia

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06. September 2009

Yoga als Trainingsergänzung

Neben den unzähligen Stunden auf dem Rad, zu Fuss und im Wasser übe ich mich neuerdings auch in
Yoga (Yoga Vida). Noch bin ich blutiger Anfänger und tue mich mit gewissen "Moves", wie dem Baum oder der Heuschrecke, noch etwas schwer, doch das wird schon noch. Neben verbesserter Gelenkigkeit werden dem Yoga weitere positive Wirkungen wie Stärkung des Immunsystems, Muskelentspannung, verbesserter Stoffwechsel und verbesserte Ausrichtung der Gelenke zugesprochen. Aufgrund der genannten positiven Effekte versuche ich das Training durch Yoga zu ergänzen - Yoga als Trainingsergänzung und Regeneration. Man weiss nie, vielleicht bin ich ganz froh um ein paar Meditations- und Atemübungen vor meinem nächsten Start zum Ironman!?
Cheers
Caroline

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22. August 2009

11kms Island Charity Swim 2009

Für heute blieb das Rad im Keller und die Laufschuhe im Schrank, denn es wurde gepaddelt: "On the mudjimba charity swim 11kms of fun around old woman island to mooloolaba". Mein Freund David schwamm die 11km, wobei ich Ihn mit dem Paddelboot begleitete. Die Bedingungen waren in diesem Jahr sehr hart. Starker Wind und hoher Seegang erschwerten die ohnehin schon langen 11km. Einige Schwimmer (wie auch einige Paddler ...) wurden Seekrank doch alle haben das Ziel am Beach von Mooloolaba glücklich und zufrieden erreicht. Für mich wer ein absolut gigantisches und einmaliges Erlebnis.
Mit diesem Charity Swim wurden erfolgreich Gelder, für eine Schule von behinderten Kinder in Nambour AUS, gesammelt. Schau dir diesen Bericht dazu an "11km Charity Swim 2008" und lass dich von den Bildern und Eindrücken mitreissen!
Ich grüsse Euch ganz herzlich
Caroline

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02. August 2009

Back on the Sunshine Coast QLD Australia

Obwohl ich noch nicht so lange wieder zurück im schönen Schweizerländle war, zog es mich wieder zurück auf den roten Kontinenten. Juli 2009 - Mai 2010 trainiere ich in der Region Queensland und werde einige Renner der Australian "IRONMAN and half IRONMAN" Series 2009/10 bestreiten.
Cheers
Caroline

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12. Juli 2009

8. Rang IRONMAN Switzerland, Zürich

"Alles oder nichts", dass war mein Motto für dieses Rennen. Ich wusste gemäss Trainingsstand, wo meine momentanen Stärken sowie auch Schwächen waren. Ich entschloss mich, das Rennen von vorneweg zu bestreiten um mit etwas "Glück" und guten Beinen am Schluss, das Rennen nach Haus zu bringen.

Ich erwischte einen guten Schwimmstart. Platziere mich von Anfang an in einer kleinen Gruppe wo ich auch ein paar schnelle Füsse fand um mich anzuhängen. Ich fühlte mich gut im Wasser und konnte mit kleinstmöglichem Aufwand in der Gruppe "locker" mitschwimmen (das Schwimmtraining mit den Aussies hat sich geloht). So verlies ich als erste Frau, kurz vor Sibylle Matter und sogar Ronnie Schildknecht, das Wasser. Der Wechsel aufs Rad verlief wie immer etwas langsamer als bei meiner Konkurrenz ... das ist beim Ironman nicht wirklich Matchentscheidend, doch ich arbeite daran. Auf dem Rad spürte ich dann schnell, dass ich heute "powern" kann. Ich fühlte mich stark und sicher, konnte die technischen Stellen sauber fahren und meinen Zeitplan auf die Minute genau einhalten. Es gab keinen Moment einer schlechten Phase, kein Tief oder kurzen Einbruch. Es rollte einfach! Zeitweise konnte ich meine Führung, auf die zweite Fahrerin, bis zu 6 Minuten ausbauen, was mich für mein Unterfangen sehr zuversichtlich stimmte. Als erste Frau wechselte ich auf die Laufstrecke. Die ersten 10.5km lief ich in 4:29min/km, alles perfekt. Die zweiten 10.5km lief ich in 4:38min/km, alles noch im grünen Bereich. Die darauffolgenden 21km ... ich bekam plötzlich Probleme mit dem Kreislauf. Musste einige mal mehr als vorgesehen anhalten und mich verpflegen, um nicht ganz aus dem Rennen zu fallen. Die Konkurrenz überholte mich fortlaufend und mein Ziel, das Rennen zu gewinnen, ändere sich nun schlagartig zu, das Rennen zu finishen. Rang 8 und eine Zeit von 9:44.38 waren das Endergebnis (9:44:38; 52:45, 5:05:50, 3:43:14).

Ich habe meine Stärken und Schwächen richtig eingeschätzt. Bin das Rennen absichtlich mit etwas mehr Risikofreude angegangen und musste somit am Schluss etwas mehr beissen. Auch wenn es für einmal nicht aufs Podium reichte, nicht eine neue Bestzeit war. Ich muss mit dem Rennen zufrieden sein, weil ich zu dem Zeitpunkt, das bestmögliche herausgeholt habe. Nun heisst es Beine hoch und erholen ... die nächsten Rennen werden kommen.
Caroline

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05. Juli 2009

3. Rang Gigathlon 2009; Team of Five

Timeless Moments war das Motto des diesjährigen Gigathlons. Alle Strecken des 3-tägigen Events fanden in- und rund um St. Gallen statt. Ich war einmal mehr mit einem 5er Team am Start, 448km mit 8310hm waren zu bewältigen ... wobei ich den "Schoggijob" Schwimmen übernommen habe (6,5km, 0hm). Herzliche Gratulation an mein Team, waren tolle 3 Tage!

TEAM OF FIVE
1. ODLO Top Team; 15:30:42
2. Klinik im Zentrum; 15:38:49
3. SPONSER Team; 16:02:58; Till Marx, Flurina Heim, Caroline Steffen, Emanuel Vardon, Ruedi Wild

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28. Juni 2009

Nachmeldung IRONMAN Switzerland

Nach meinem verpatzten Rennen in Coeur d`Alene vom letzten Weekend, habe ich mich entschlossen doch am IRONMAN Switzerland vom 12. Juli 2009 an den Start zu gehen. Ich möchte meine Trainingsform ausnutzen und hoffe einfach, auf einen etwas besseren Tag. Zusätzlich freue ich mich natürlich riesig, nach Australien, Österreich und den USA, auch einmal in der Schweiz zu starten.
Bis am 12. Juli 09 auf der Landiwiese
Caroline

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22. Juni 2009

IRONMAN Coeur d`Alene

Für einmal habe ich nicht viel Gutes zu berichten. Leider musste ich gestern das Rennen wegen Dehydrierung und starker Körperunterkühlung frühzeitig aufgeben.
Dabei fing alles so gut an. Nach einem wellenreichen Schwimmen im kalten Lake Coeur d`Alene kam ich als erste, gefolgt von Kate Major und Heather Wurtele, aus dem Wasser. Ich wechselte schnell aufs Rad und konnte meine Führung auch zuerst einmal etwas ausbauen. "You did a amazing cap" ... lies mich der Race Supporter auf dem Motorrad wissen. Jedoch kurz darauf, fingen dann auch schon die Probleme an. Ich hatte mühe zu essen und trinken, hatte mit Magenkrämpfe zu kämpfen und dazu kam noch der eisig kalte Wind, der mir immer mehr zu schaffen machte. Ich merkte von Meile zu Meile wie meine Energie schwand, wurde müde und mein Puls sank in den Keller. Dennoch wechselte ich an 4er Position auf die Laufstrecke, doch bereits nach 5 Meilen musste ich völlig erschöpft und unterkühlt das Rennen frühzeitig beenden. Ich wurde sofort medizinisch betreut und mit dem Krankenwagen in das Medical Center gebracht wo sie mir eine Infusion nach der anderen steckten.
Ich bin sehr enttäuscht, da ich bis jetzt noch nie ein Rennen augeben musste. Das bin nicht ich! Aber das ist Sport, das ist IRONMAN. Ich glaube dennoch, in guter Form zu sein, doch die äusseren Umstände und der Tag X haben mir einfach ein Strich durch die Rechnung gemacht.
Ich Danke euch allen für die Unterstützung im Vorfeld und Merci für die zahlreichen aufmunternden sms und Mails! Thank you David, you kept up my mood!
Caroline

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19. Juni 2009

Die Vorbereitungen laufen auf Hochtouren

Soeben vom Pro Race Briefing zurückgekommen geht es nun an das fertigstellen meines Fahrrades und füllen der Gear Bags. Die letzten Vorbereitungen nach einer langen Vorbereitungsphase laufen auf Hochtouren. Die Streckenabschnitte habe ich mir in den letzten Tagen alle angeschaut und versucht mir die heiklen Passagen zu merken. Eine etwas zulange Schwimmstrecke, eine technisch und sehr hügelige dafür wunderschöne Radstrecke sowie eine mehr oder weniger flache verwinkelte Laufstrecke wartet auf mich ... wie auch immer, wenn der Startschuss fällt ist es für alle gleich (Coeur d`Alene 6.25a.m, Schweizerzeit 15:25) .
Ich freue mich riesig auf das Rennen und hoffe auf gute Beine am Tag X.
Yours truly
Caroline

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14. Juni 2009

Vorschau IRONMAN Coeur d`Alene ID, USA

Das nächste wichtige Rennen steht an und ich befinde mich bereits auf dem Weg nach Coeur d`Alene Bundesstaat Idaho USA. Wer das Rennen am Sonntag den 21. Juni 09 am live-ticker mitverfolgen möchte kann das HIER zun. Drückt mir die Daumen.
Grüsse
Caroline

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08. Juni 2009

Neues Team mit neuen Partnern

Ich freue mich, in dieser Saison fürs Team Piron-Velorado an den Start gehen zu dürfen. Als Hauptsponsoren stehen die Firma Piron AG sowie Velorado AG beide aus Zug.
Als Ausrüstungs-Partner konnten wir die Firmen Cannondale, SHIMANO, 2XU, Mizuno gewinnen:

Cannondale - Slice Carbon Ultimate / Super Six Dura-Ace
SHIMANO - Wheels / Cycling Shoes / Dura-Ace
2XU - Wetsuit / Racesuit / Compression Wear / Accessories
Mizuno - Running Shoes

Wie im letzten Jahr werde ich auch weiterhin zusätzlich von den Firman LETECH AG, Bauknecht AG sowie WINFORCE grosszügig unterstützt.
Herzlichen Dank an die Hauptsponsoren, deren Partner, sowie an meine persönlichen Sponsoren und Gönner, für die Grossartige Unterstützung. Ohne euch wäre all das nicht möglich!!!
MERCI
Caroline

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25. Mai 2009

3. Rang IRONMAN 70.3 Austria, St. Pölten

Rang 3 und die Qualifikation für die IRONMAN 70.3 Weltmeisterschaften 2009 in Florida, ist das Ergebnis von diesem Wochenende. Ich bin mehr als nur zufrieden, da ich mich zum ersten Mal auch auf der Mitteldistanz behaupten konnte. Die Startliste war gespickt mit wichtigen und schnellen Namen, doch lies ich mich davon nicht beeindrucken und machte einfach mein eigenes Rennen. Mit einem etwas schwachen/verhaltenen Start beim Schwimmen, fand ich auf dem Rad langsam mein Rennrythmus und spätestens beim Laufen wurde ich dann richtig warm. Als dritte wechselte ich auf die Laufstrecke (die Sandra Wallenhorst im Nacken...), mit hohem Tempo lief ich aus der Wechselzone und konnte den Schnitt bis ins Ziel durchlaufen. Zwischenzeitlich auf den 4. Rang zurückgefallen, sicherte ich mir mit einem Schlusssprint auf den letzten 600m den Platz auf dem Podium. Ende gut, alles gut!

TOP THREE PROFESSIONAL RESULTS, 1.9 km swim • 90 km bike • 21.1 km run
1. Chris McCormack (AUS) 3:54:15
2. Marino Vanhoenacker (BEL) 3:54:18
3. Massimo Cigana (ITA) 3:56:22

1. Sandra Wallenhorst (GER) 4:28:46
2. Lucie Zelenkova (CZE) 4:30:05
3. Caroline Steffen (SUI) 4:31:50; 26:08, 2:36:24, 1:25:10

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03. Mai 2009; Australien

Es geht weiter...

Ich habe mein Trainingslager etwas verlängert - obwohl es hier langsam "Winter" wird ist es immer noch sommerlich warm und somit einfach perfekt zum trainieren. Vom Ironman am 5. April habe ich mich gut erholt und bin nun seit 2 Wochen wieder voll und ganz im Training. Die Vorbereitung für meinen nächsten Einsatz in Österreich gestalltet sich etwas anders als die von Port Macquarie - mal schauen wie ich darauf anspreche.
Meinen nächsten Einsätze:
- 24. Mai 2009; 70.3 IRONMAN St. Pölten
- 21. Juni 2009; IRONMAN Coeur d`Alene USA
Zudem freue ich mich, euch bald meine neues Team "Team Piron-Velorado" und meine neuen Ausrüster etwas genauer vorzustellen!
Liebe Grüesse in die Schweiz, bis bald
Caroline

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19. April 2009; Australien

8. Rang, Rock-2-Rock Ocean Classic Swim

2 Wochen ist es nun schon her, seit ich den Ironman in Port Macquarie erfolgreich ins Ziel gebracht habe. Den Marathon spüre ich noch immer in meinen Beinen und mein Körper braucht nach wie vor viel Schlaf um sich ganzheitlich von den Strapazen zu erholen. Als zusätzliche regenerative Massnahme verbrachte ich einige Stunden im Pool und auf dem Rad ... "easy going" war angesagt!
Doch heute Sonntag ging es erneut an den Start zum "Rock-2-Rock Ocean Classic Swim". Zu schwimmen wahren 2km in den Wellen des Dicky Beach. Als ob ich nicht schon genug Respekt vor diesem Unterfangen hatte (diejenigen die mich etwas besser kennen wissen, dass ich schwimmen in offenen Gewässern grundsätzlich so gut es geht meide), war ich noch etwas mehr verwirrt als es im Race Briefing hiess: ..."we take no responsibility for swimmers drowning, being hit by a surfer or being attacked by a shark". Ich schwamm dann einfach etwas schneller in der Hoffnung, die Haie sehen mich nicht. Ging zum Glück alles rund und ich war überglücklich, als ich wieder aus dem Wasser "durfte" :-)
Grüsse von der Sunshine Coast
Caroline

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08. April 2009; Australien

3. Rang IRONMAN Australia, Port Macquarie

Yes, i did it! Ich darf auf ein gelungenes Rennen mit vielen Emotionen zurückschauen - 9,5 Stunden die ich wohl nicht so schnell wieder vergessen werde. Ein unglaublich taffes Rennen, könnte es auch ein X-Terra Ironman nennen: zuerst das Schwimmen im (braunen haiverseuchten) Fluss, anschliessend die technisch anspruchsvoller Radstrecke mit einem Belag (wenn man das noch Belag nennen darf) der nicht gerade förderlich war um es rollen zu lassen und zum Schluss eine sehr hügelige Marathonstrecke über Stock und Stein.
Ich erwischte einen guten Schwimmstart und konnte mich in einer kleinen Gruppe hinter der Spitzengruppe einreihen. Als 4e Frau verlies ich das Wasser und schleuste mich schnell durch die Sumpfige Wechselzone ... bis da war die Welt noch in Ordnung. Darauf folgten ein paar kleinere Missgeschicke die mich zum improvisieren zwangen. Ich kam also in der T1 (Wechselzone) zu meinem Fahrrad, ich packte es am Sattel und ziehte es wie immer rückwärts aus dem Radständer. Dabei übersah ich jedoch den Pro Athlet hinter mir der nun quer über mein Fahrrad flog. Ebenfalls flogen meine Getränkeflaschen in hohem Bogen so wie mein Bike durch die Wechselzone. Na ja nicht so tragisch dachte ich mir, sammelte alles schnell zusammen und stellte mein Fahrrad wieder auf. Dabei sties ich jedoch an ein anderes Fahrrad das nun auch am Boden lag und ich zuerst aufstellen musste bevor ich weiter konnte. Nun waren noch ca.100m in der T1 zu Fuss zu gehen bevor ich mich auf das Rad setzen durfte. Dabei bemerkte ich schon, dass meine Bremsen beim Zusammenprall mit dem Pro Athlet wohl etwas abbekommen haben und nun an meinen Felgen schleiffen. Zeit zum richten hatte ich keine und so entschloss ich mich, die Bremsen einfach zu öffnen (wer bremst verliehrt sowiso dachte ich mir). Nun kanns losgehen! Ich klickte mich in die Pedale ein und fing an zu beschleunigen. Soweit sogut, bis in die erste Kurve. Da verlohr ich leider noch meine beiden Getränkeflaschen...
Nach 10km überholte ich dann die Australierin Sarah Pollett und nach weiteren 25km Rebekah Keat. An zweiter Position mit 3.5min Rückstand auf die führende Chrissie passierte ich dann die erste Runde. Runde 2 und 3 war dann ein Schlagabtausch mit Rebekah und so begaben wir uns gemeinsam auf die Marathonstrecke. Ich wusste, dass sie eine ausgezeichnete Läuferin war und somit war ich nicht erstaunt, dass sie gleich ein sehr hohes Tempo angab. Leider musste ich sie ziehen lassen. Ich versuchte mein Tempo zu finden und ab km 20 hatte ich zusätzlich noch mit Krämpfen zu kämpfen. Nach hinten hatte ich genug Vorsprung und so musste ich das Rennen nur noch verletzungsfrei nach Hause bringen um mir den 3en Rang zu sichern.

Es war ein spannendes, sehr anspruchsvolles Rennen. Der direkte Vergleich mit der momentanen Weltspitze (Chrissie Wellingten) war interessant und lehrreich zugleich. Ich glaube ich konnte mein Bestes geben und obwohl es wieder einmal besonders Schmerzhaft war ... freue ich mich schon jetzt auf das nächste Rennen!!!

TOP THREE PROFESSIONAL RESULTS, 3.8 km swim • 180 km bike • 42.2 km run
1. Patrick Vernay (New Caledonia) 8:24:53; 50:51, 4:46:27, 2:47:35
2. Pete Jacobs (NSW) 8:29:03; 47:51, 4:49:23, 2:51:49
3. Tim Berkel (NSW) 8:31:43; 50:50, 4:47:16, 2:54:37

1. Chrissie Wellington (UK) 8:57:10; 50:48, 5:05:02, 3:01:20
2. Rebekah Keat (QLD) 9:21:33; 50:55, 5:16:03, 3:14:35
3. Caroline Steffen (Switzerland) 9:38:44; 52:28, 5:14:32, 3:31:43

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23. März 2009; Australien Woche 6/8

IRONMAN Australia, Port Macquarie

Ich Grüsse euch noch einmal vor dem Start zum Ironman Australia. Die Zeit verging wie im Fluge und meine Vorbereitungsphase der ersten Saisonhälfte 2009 ist abgeschlossen. Nun ist ruhen und Energie tanken angesagt ... in der Hoffnung, am Tag X ready zu sein. Der Start ist am 5. April um 5:55a.m ... bei meiner Glückszahl von 5 bin ich da ganz zuversichtlich (4. April um 21:55 CH Zeit) !
Wer das Rennen live mitverfolgen möchte kann das HIER tun. Drückt mir die Daumen
Caroline

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10. Februar 2009

goes Down-Unter

Ich sage somit schon einmal Tschüss und bald G`Day vom fernen Australien. Zum dritten Mal in Folge, verkürze ich mir den Winter und fliege an die Sonne Australiens. Ein Trainingsumfeld mit perfekten Bedingungen warten auf mich. Einer optimalen Vorbereitung zum IRONMAN Australia steht somit nichts mehr im Wege. Dieser findet am 5. April in Port Macquarie AUS statt und bildet somit den ersten Höhepunkt meiner Saison 2009. Den direkten Link zum Veranstalter findet ihr HIER
Bis bald … dann mit Grüssen aus dem Sommer :-)
Caroline

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12. Januar 2009

4. Rang Swiss Snow Walkingevent, Arosa

Zugegeben, wenn ich gewusst hätte was für ein Streckenprofil mich erwartete, hätte ich mir wohl nicht diese Startnummer umgehängt. Der Kategorienname "Crazy Snow Walk" hat es schon mal leicht angedeutet. In den darauf folgenden 2 Stunden erlebte ich was "Crazy Snow Walk" wirklich zu bedeuten hat. Streckenlänge 19 km mit 665 Höhenmeter, von Arosa Dorf gerade hinauf zur Sattelhütte (2400m.ü.M) und wieder hinunter, standen auf der Marschtabelle. Strahlender Sonnenschein, atemberaubende Bergwelt, steile Schneehänge... und ein paar wohl etwas verwirrte Skifahrer traf ich unterwegs zum Gipfel an. Ich nützte die Gelegenheit und testete zum ersten mal im neuen Jahr meinen Trainingsstand. Ein gutes Rennen, ein glücklicher 4. Rang, ein gelungner Auftakt zur kommenden Saison!!! 5. Swiss Snow Walkingevent in Arosa ein paar Eindrücke!
Grüsse aus dem Schnee
Caroline

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08. Januar 2009

SF Sport Aktuell, Spinningkino

Wer sich immer noch gerne draussen bei klirrender Kälte auf dem Rad aufhält ... selber Schuld :-) Ich habe mich für die etwas komfortablere Variante entschieden. Nicht dass ihr etwa meint, es sei weniger anstrengend. Der Schweiss fliesst trotzdem ... nur einfach mit etwas mehr Spass :-) !! Das Team von SF Sport Aktuell hat mich bei meinem "Spinningkino-Training" begleitet. Trainieren und Film schauen: HIER

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29. Dezember 2008

Spinningkino

Frostbeulen am Hintern?
Eingefrohrenes Sportgetränk im Bidonhalter?
Eiszapfen an der Nase?
Das muss nicht sein! Wer Lust hat mal Spinning anders zu erleben, schaut HIER
Viel Spass
Caroline

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23. Dezember 2008

FROHE WEIHNACHTEN - MERRY CHRISTMAS

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05. Dezember 2008

Erste Gehversuche

13:45: der Start ist geglückt, die Spitzengruppe habe ich zwar verpasst aber das macht nichts, ich habe volle zwei Runden Zeit um das Verlorene wieder wett zu machen. Ich kämpfe gegen den Gegenwind, die gnadenlose Kälte (+2C) lässt meine Finger steif wie Nussstängeli einfrieren. Ein kleiner Anstieg doch das macht mir nichts aus ... den ich bin ja so was von in Topform … 14:30: Die erste Runde ist geglückt, die Freude ist Groß. Endlich, konnte zur Spitzengruppe wieder aufschließen und lasierte gleich meine erste etwas übermütige Attacke was mit einem weniger erfreulichen Sturz belohnt wurde. Wieder aufgestanden, mit leichten Schmerzen im Rückenbereich, versuchte ich wieder aufzuschließen was mir jedoch, wegen einem kleinem ungewollten Umweg fernab der Originalstrecke, nicht ganz gelang … 15:15: Endlich im Ziel, klassiere ich mich auf Anhieb auf Rang 2 (von 2 Teilnehmern...; „Gratulation an Fabi u Merci fürs warte all 500m“...)
14km in 1h30 … wenn man bedenkt, dass ich ziemlich störende Langlauf-Ski an den Füssen hatte keine schlechte Leistung für mein erster Gehversuch auf Skatingski ?!? :-)
Grüsse aus dem Schnee
Caroline

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23. November 2008

Swiss Triathlon National Team 2009

Aller guten Dinge sind drei :-) - nach den National Teams Swiss Swimming und Swiss Cycling nun Swiss Triathlon.
Ich freue mich riesig über die Aufnahme in das Swiss Triathlon National Team 2009!!!
...Bericht von Swiss Triathlon findet Ihr HIER

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19. November 2008

Saison 2008 ist beendet

Ich darf auf ein Saison mit vielen schönen und emotionalen Momenten zurückschauen. Mit dem Wechsel im Mai, vom Radsport zurück in den Triathlon, war es doch eher ein außergewöhnliches Jahr. Wer wechselt schon die Sportart mitten in der Saison!?...ich :-) Doch musste ich nicht lange warten und meine etwas gewagte Entscheidung wurde Belohnt.
Lediglich 6 Wochen blieben mir Zeit, um im Triathlon wieder Fuß zu fassen und mich in meinem ersten Rennen als PRO zu behaupten. Top 10 und die Qualifikation für die IRONMAN 70.3 WM in Florida lautete das erfreuliche Resultat in Rapperswil. Gefolgt vom ebenso geglückten Rennen am IRONMAN Zürich (3. Rang), sowie IRONMAN 70.3 Monaco (7. Rang) genoss ich den krönenden Saisonabschluss an der WM in Clearwater Beach Florida (11.Rang).
An dieser Stelle ein großes Dankeschön an euch alle! Ohne eure Unterstützung, am Streckenrand (auch wenn ich nicht immer zurück lächle, ich hab euch bestimmt trotzdem gesehen :-)), als Supporter oder Trainingsgspändli, wäre all das nicht möglich gewesen! Ebenfalls ein dickes Merci an all meine Sponsoren und Gönner !!! HERZLICHEN DANK !!!
Nun gönne ich mir eine Pause und genieße die schönen Wintertage für einmal ohne Fahrrad. Eventuell versuche ich mich im Langlaufsport … nein nein ich bleibe nun definitiv dem Triathlon treu!
Grüsse aus dem sonnigen Zugerland
Caroline

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12. November 2008

IRONMAN 70.3 World Championship, Update

Ein paar weitere Eindrücke in Farbe HIERGrüsse aus dem Sunshine State Florida
Caroline

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09. November 2008

11. Rang IRONMAN 70.3 World Championship, Florida

06:47 bis 11:08 ... dazwischen lagen 4h21min harte Arbeit...Als 14. aus dem Wasser, auf dem Rad 7 Plätze gutgemacht und beim Laufen musste ich mich von 4 Läuferinnen wieder überholen lassen. Ziemlich erschöpft aber zufrieden als 11. im Ziel angekommen konnte ich mich über mein erstes Profi-WM-Rennen freuen. Das Starterfeld bei den Frauen war gut besetzt, viele bekannte Namen standen auf der Liste. Daher erstaunte es mich nicht, dass das Rennen vom ersten Meter an ein Kampf um jede Position, jede Sekunde war. Mit dem Seegang beim schwimmen hatten wir Glück und der Wind auf der Radstrecke meinte es auch gut mit mir. Die Hitze auf der anspruchsvollen Laufstrecke machte mir jedoch etwas mehr als erwartet zu schaffen. Ich versuchte, mich mit Wasser abzukühlen, die Beine wurden immer schwerer und die Brücke, die es 4mal zu bewältigen gab, wurde auch nicht wirklich flacher. Ich war echt froh, als ich mich auf die Zielgerade begab und die Finishermedaille umgehängt bekam. Mein persönlich hochgestecktes Ziel einer Top 10 Platzierung habe ich ganz knapp verpasst, doch bin ich trotzdem sehr zufrieden mit meiner Leistung und dem Resultat!!! Ich konnte mich in der Weltspitze der 70.3 Athleten behaupten, neue Erfahrungen sammeln und neues dazulernen was mir in der neuen Saison bestimmt von Nutzen ist. Nun geniesse ich noch ein paar Tage die Sonne Floridas :-) bevor ich zurück in die Schweiz komme. An dieser Stelle Herzlichen Dank an alle, die mir die Daumen gedrückt haben und an mich geglaubt haben!! Danke an das Team Velorado für den Radsupport!!
Bis bald Grüsse aus der Sonne
Caroline

...Den Link zur offiziellen Rangliste findet Ihr HIER
...Bericht von Swiss Triathlon findet Ihr HIER

TOP THREE PROFESSIONAL RESULTS, 1.9 km swim • 90 km bike • 21.1 km run
1. Terenzo Bozzone (NZL) 3:40:10
2. Andreas Raelert (GER) 4:40:42
3. Richie Cunningham (AUS) 3:41:46

1. Joanna Zeiger (USA) 4:02:48
2. Mary Beth Ellis (USA) 4:04:07
3. Becky Lavelle (USA) 4:07:32
11. Caroline Steffen (Switzerland) 4:21:34; 25:54, 2:21:47, 1:29:33

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02. November 2008

Gigathlon Night 2008 - TIMELESS MOMENTS

Was wäre ein Jahr ohne Gigathlon ... da fehlt doch was! Das dachte sich wohl auch der Veranstalter und organisierte die erste Gigathlon Night. Ein ungewohnt anderes Bild bietete sich uns Athleten als wir in die Halle des Athletikzentums in St. Gallen traten. Keine Festbänke, kein Plastikgeschirr, keine langen Warteschlangen vor dem Pastabuffet... es wurde ein gelungener Galaabend mit Showeinlagen sowie die Verlosung der ersten 250 Startplätzen für den Gigathlon 2009. Ebenfalls wurde das Geheimnis der Strecken gelüftet, ein Raunen ging durch die Menge beim betrachten der Radtrecke vom zweiten Tag... :-)-> HIER Ich persönlich werde wohl nächstes Jahr zum ersten mal nicht am Start sein ... da wird mir bestimmt was fehlen!!!

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18. Oktober 2008

Willkommen auf meiner neuen Homepage!

Ein paar Infos und News in Text, Emotionen und Impressionen in Farbe - Viel Spass beim Surfen auf meiner neuen Homepage!
Caroline Steffen

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